【ダイエット経過報告】目処がつきました 2021.1.27(水)

【ダイエット経過報告】目処がつきました 2021.1.27(水)

まいどっです!

和顔施のかげやんです。

「うみのこカレー」(セブンイレブンで販売)をぜひ買ってみたいと思う今日この頃

(楽しみです!)

あなたはいかがお過ごしでしょうか?



毎週水曜日は

ダイエットの数値を測る日です。

今週は

どうなっているでしょうか?

今週の活動

・ラン 10.44km 月曜日

・空手道場稽古 金・火曜日

・身体づくり 金曜日

・プチ断食(晩ご飯を抜く) 金・火曜日


今週は晩ご飯が乱れました。

プチ断食をする日があれば

ご飯を食べてしまった日もあります。

食欲が出てしまって食べてしまいました。


ランはいい感じでできているのですが

まだ筋肉の持久力がついていなくて

7kmを超えたくらいから張ってくる感じがあります。

もうちょっと鍛える必要がありますね。

今週のダイエット経過報告

サムネイル画像

体重 75.9 → 75.6

体脂肪 23.6% → 23.1

内臓脂肪レベル 9 → 9

骨格筋率 33.4 → 33.8

体年齢 46 → 45

基礎代謝量 1706 → 1705

BMI 24.2 → 24.1


少し目処がつきました。

痩せていく方向へ進みました。

体重が減って体脂肪が減る。

この形になってだんだんと減らしていく。

これでいいと思います。

来週の目標

サムネイル画像

1月は食が乱れています。

しっかりと週5日の晩ご飯を

食事改善したいのですが

スムーズにいっていません。


金〜火曜日の晩ご飯を

糖質制限の晩ご飯(日曜日は炭水化物オッケー)

 ↓

糖質制限の晩ご飯

 ↓

梅干し中心の晩ご飯

・梅干し、らっきょう、豆腐、キムチ


という流れを作っていきたい。


まずは、

糖質制限の晩ご飯

(日曜日のみ炭水化物オッケー)

をクリアしていきます。

まとめ

食を去年のように

固めていきます。

少し乱れたので

立て直すのに時間がかかっています。

ちょっとずつ修正することに

変更しました。

ダイエット分解

【ダイエット分解】ダイエットを始める前に



では

今日もよっしゃーで

いきましょう!



かげやん


「46歳の僕が11kg以上痩せて思ったこと」
199円。

9000文字程度のボリュームです。

ダイエットの興味のある方はご覧下さい。

【和顔施のかげやん】(ヒマラヤラジオ)

毎朝7時に放送(ラジオ)


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