【ダイエット経過報告】自分に負けて飲酒
まいどっです！
かげやんです。
家飲みをより楽しみたい今日この頃
（おつまみの種類を増やしていく）
あなたはいかがお過ごしでしょうか？
今週の経過報告
体重 80.3 → 81.1
体脂肪 25.9 → 25.9
内臓脂肪レベル 12 → 12
骨格筋率 31.7 → 31.7
体年齢 51 → 51
基礎代謝量 1759 → 1771
BMI 25.6 → 25.9
少し体重が増えましたね。
体重が増えるには増えるだけの理由があります。
今回の場合、単純に連続飲酒のためです。
動画を見てもらえればわかりますが
自分に負けてお酒を飲んでしまいました。
本当は、金曜〜火曜日は断酒ですが
今週は、土曜〜火曜日まで飲酒。
一旦土曜日に飲酒してしまうとそのままズルズルと連続飲酒してしまいました。
土曜日だけ飲むのであればまだ大丈夫なのですがそのまま連続して飲んでしまうと
当たり前ですが太ってしまいます。
飲むと食べるので【飲まない】という選択が必要。
お酒を飲むと自制心が緩んでしまい食欲が本当にあるかどうかもわからないまま
記憶にあるがまま食を欲してしまい朝に後悔する、こんな週になってしまいました。
先週で２歩進み、今週で1歩下がる。
結果的には1歩進んでいるのですが本当は2歩進んでさらに2歩進む状態を作りたい。
そして1週間で10歩進んでいる状態にしたいと思っているのですが結果は違う。
日進月歩ですね。
ユリアンレトリバーの「切り替えていこう！」が頭の中で浮かんで来たので
切り替えていきます！
今週の食事
9/14（水）昼ご飯
チートデーのラーメン。
ネットで当たったとんこつラーメンを食べました（2玉）
9/16（金）昼ご飯
冷やご飯が余っていたので炒飯にしました。
焼き鯖をおいしく頂きました。
9/17（土）昼ご飯
ご飯を茶碗半分にしているのが自分を律しているようでいい気分です。
おかずは多く見えますがこれでオッケーです。
9/18（日）昼ご飯
バランスよく食べられていると思います。
やはりタンパク質多めの食事を摂りたいです。
9/19（月）昼ご飯
ご飯は茶碗1/3です。
サンドイッチは写っていますが食べていません（ほんまですよ）
9/20（火）昼ご飯
今日は「かつや」の期間限定をお持ち帰り。
チラシが入ると食べています。
今週も昼食に関しては問題ないですね。
問題は、夜に飲むお酒。
きっかけはあったとはいえ、思考停止してお酒を飲みました。
迷ったらまず瞑想をして結論を自分の内側に聞く。
そうすると正しい決断ができます。
それを怠るとちょっとした感情に流された安易な行動になる。
わかっているのに自分の内面に聞かないのは自分の怠慢。
冷静に鳥の目で活動していきたい。
では
今日もよっしゃーで
いきましょう！
かげやん
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僕は初めて作ったnoteです。
ご覧頂けると嬉しいです。
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