【ダイエット経過報告】自分の約束を守れず（汗）
まいどっです！
かげやんです。
夢中になるものがあることは幸せなことだと思う今日この頃
（僕にも色々あります）
あなたはいかがお過ごしでしょうか？
今週の経過報告
体重 80.2 → 80.7
体脂肪 25.0 → 25.1
内臓脂肪レベル 12 → 12
骨格筋率 32.5 → 32.4
体年齢 50 → 50
基礎代謝量 1765 → 1773
BMI 25.6 → 25.8
少し後退。
原因はお酒を飲んだこと。
仕事での結果のボーダーラインを超えていないのに飲酒。
これがこの結果です。
12/14（水）〜12/20（火）の活動
体づくりの活動 毎日
・ネコエクササイズ
・足首回し
・手首回し
・背骨を感じる動き
・四股すり足歩き 畳一畳分 8往復
・背骨を中心に腕を振る
・バンザイ
・肘上げ
・股関節の可動域を広げる動き
朝散歩&朝ラン 毎日
（公園で）空手の稽古
・空手の形 9種類
・四方突き
・逆突き
空手道場稽古 金・火曜日
水泳 平泳ぎ 1.2km 火曜日
久々にプールに行きました。
今週の食事
12/14（水）昼ごはん
いつも通り糖質0麺
プラス唐揚げ 旨かった。
12/16（金）昼ごはん
バランスよくいただきました。
昨日の晩の鍋の残りのスープがうまい。
12/17（土）昼ごはん
サラダ作りが面白い。
もっと工夫をしたい。
12/18（日）昼ごはん
塩サバはうまいね。
全部僕が作りました（いつもだけどね）
12/19（月）昼ごはん
チキンにわさびって合いますね。
鶏肉を使ってわさびと何かしたいな。
12/20（火）昼ごはん
この日は納豆を昼ごはんに加えました。
ある時！は納豆を加えます。
今週の感想
今週悪かったことは自分の約束を守れなかったこと。
これはこれで反省するとして
今週の良かったことは、
プールに行けたこと。
これは大きい。
このプールに行った日は、1.2km泳いだ後に空手道場稽古に行った。
流石に道場稽古はしんどかった。
でもこれくらいの動きはできるということがわかったので自信になった。
まだまだ体力を上げていくことはできる。
やる気になればできるね。
では
今日もよっしゃーで
いきましょう！
かげやん
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僕は初めて作ったnoteです。
ご覧頂けると嬉しいです。
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