【ダイエット経過報告】週5日の断酒、週4日のプチ断食
まいどっです！
和顔施のかげやんです。
家族がグラタンを作ると喜んでくれる今日この頃
（今は簡単にグラタンが作れます）
あなたはいかがお過ごしでしょうか？
今週の経過報告
体重 82.0 → 80.3
体脂肪 25.6 → 25.9
内臓脂肪レベル 12 → 12
骨格筋率 32.1 → 31.7
体年齢 51 → 51
基礎代謝量 1790 → 1759
BMI 26.2 → 25.6
この結果が出てホッとしています。
今週は僕のダイエットの転換点になりました。
週5日の飲酒 → 週2日の飲酒
以前の状態に戻しました。
僕にとってのダイエットは、
お酒とどう向き合うか？
これに尽きるのです。
お酒をセーブできればあとは正常になります。
お酒をセーブできれば脳が正常に働き自分をコントロールできます。
自分をコントロールできればダイエットは自ずと結果が出ます。
その状態に今週戻ったということです。
本当に良かった。
あとは72kgの目標を達成し、ボデイメイクの状態に持っていく。
体重 72kg
体脂肪 18.0%
この状態に体を持っていき自分の体の感性を高めて
自分のこうありたいという方向へ進んでいく。
たったそれのみ、です。
今週の食事
9/7（水）昼ごはん
チートデーの食事。
蕎麦が余っていたのでざるそばを作りました。
9/9（金）昼ごはん
このご飯茶碗に半分のご飯の量。
これがスタートでした。
9/10（土）昼ごはん
今日もご飯茶碗に半分のご飯。
これを続けます。
9/11（日）昼ごはん
冷やご飯があったため炒飯を作りました。
この日はご飯の量、おかずの量どちらも多め。
9/12（月）昼ごはん
蕎麦がまだまだ残っているのできつねそばを。
冷蔵庫に残っているものをどんどん使いました。
9/13（火）昼ごはん
今回もご飯は茶碗半分。
キムチが賞味期限切れだったので豚キムチを作りました。
今週は実りある週になりました。
これでダイエットは成功したも同然です。
あとはしっかりとプロセスを踏んでいくだけ、です。
72kgを達成してどこまでの体の感性を作り上げていくか、に意識を持っていきたいです。
そのための訓練も始めていきたいと考えています。
本当に良かった。
では
今日もよっしゃーで
いきましょう！
かげやん
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僕は初めて作ったnoteです。
ご覧頂けると嬉しいです。
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