【ダイエット経過報告】順調です！2020.5.13（水
まいどっです！
かげやんです。
日々やることが
面白く感じる今日この頃
あなたはいかがお過ごしでしょうか？
毎週、水曜日は
ダイエットの数値を
測る日です。
【今週のダイエットの活動】
金・土・月・火曜日
・糖質制限の食事
最近は、あまり食事の量は
意識しないようにしています。
順調に痩せていることもありますし
目標体重を達成して（７２kg）
それ以上に体重が減ることも
よくないですから。
今週から
満腹感の感覚が
変わってきました。
以前なら
もうちょっと食べたいけど
ダイエットしているから
ここでやめておく
という感覚だったのですが
量が変わらないのに
お腹がいっぱいになります。
（もう十分、これ以上はいらない）
という感覚です。
これは
今までに味わったことのない
感覚です。
ちょっと
「食への楽しみ」が
減ったような感覚です。
これからは
量を食べる楽しみというのは
少なくなるかも？
しれません。
体を作るために食べる
という感覚の比率が
以前より増えていきます。
でも
チートデーは
好きなように食べます。
この好きなように、
の食べ方が変化するかも？
しれません。
金・日・月・火曜日
・ジョギング
土曜日は、雨だったので
体を休めました。
火曜日のジョギングは
今までよりも楽勝で
走れました。
３km弱の距離が
楽勝になってきたようです。
次のステップの距離を
走るタイミングが来たようです。
少しずつですが
体力がついてきています。
継続は力なり、ですね。
金〜火曜日
・筋トレ（日ごと違う部位）
・柔軟体操
・体の使い方 訓練
・古武術の身体の使い方
・ストレッチ
今週もやりきりました。
意識の向け方、身体の使い方など
だいぶよくなってきたように思います。
筋力をつけるということに関しては
勉強が必要なようです。
筋肉というのは
そう簡単につかないということが
分かりました。
筋トレという行為は
ダイエットをするという行為より
レベルが高いということが
分かりました。
だから
ダイエットができない人が
マッチョになることはできない
ということになります。
ということで
今週はこんな感じです。
では
ダイエット経過報告です。
体重 75.8 → 75.3
体脂肪 24.0 → 23.5
内臓脂肪レベル 10 → 10
骨格筋率 33.0 → 33.5
体年齢 46 → 45
基礎代謝量 1700 → 1697
BMI 24.2 → 24.0
うん、順調ですね。
体重が減って、体脂肪が減る。
いい感じです。
やっと体脂肪が
23％台になりました。
素直に嬉しいです。
そして、
体年齢が４５歳になり
実年齢より１歳若くなりました。
これも嬉しい。
身体もいい感じで
変化していっているし
本当にダイエットして
よかったと思います。
来週も
ダイエットに励みます。
では
今日も
よっしゃーで
いきましょう
かげやん
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