【ダイエット経過報告】１週間で約３kg痩せました　2020.2.5（水）

【ダイエット経過報告】１週間で約３kg痩せました　2020.2.5（水）

まいどっです！

かげやんです。

アルコールをやめると

色々なことが好転すると実感する今日この頃

あなたはいかがお過ごしでしょうか？



毎週水曜日はダイエットの数値を測る日です。

今週も新しい体重計でしっかり測ります。

僕の使っている体重計はこちら


今週は、やりきりました！

達成感で満たさせています！



何をやりきったか？

というと

禁酒

です。



２週間に1日くらいは禁酒していたのですが

今週から

金〜火曜日禁酒



金曜日の時点で

これはできるな！

と思っていました。



なぜなら

禁酒の覚悟がしっかり決まっていたから。

アルコールを飲もうという気持ちが

ほぼ湧きませんでした。

これで痩せられる

と何となく感じていました。



ということで

経過報告です。

体重　86.1　→　83.4

体脂肪　25.7　→　26.8

内臓脂肪レベル　14　→　13

骨格筋率　32.0　→　31.0

体年齢　53　→　53

基礎代謝量　1855　→　1801

BMI　27.5　→　26.6


体重落ちましたね！

よかった（ホッ）

結果が出てよかったです。



これで結果が出なければ

どうしよか？

って感じです。



やはりダイエットは

やればやるだけの結果が出ますね。



今週は

金〜火曜日

アルコールなし

糖質制限の食事

金〜水曜日毎日

スクワット　１５回

腕立て伏せ　１５回

腹筋トレーニング　１セット

柔軟体操　１セット

ストレッチ

金・月・火曜日

空手の稽古



このような

ダイエットの活動でした。



まぁ痩せるだろうなぁという

内容ですね。



来週もこのような感じで

やっていきたいと思います。



で、できれば

ウォーキングを加えることができれば

よりベターだなぁと思っています。



筋トレは

基礎代謝量を上げるので

痩せやすい体を作るにはいいのですが

すぐに脂肪を燃やすためには

有酸素運動が有効です。



そのため

ウォーキング（ジョギング）をすれば

より痩せやすくなると思います。



でも

ウォーキングについては

無理はしません。

朝早く起きることができたら

やろうかなと思っています。



ウォーキングがわりに

チラシポスティングをするのもあり

ですね。



商売にも役立つし

ダイエットにも役立つし

健康にもいい。



一石三鳥ですね。



ということで

今日はチートデーなので

お酒を飲むと思いますが

美味しいお酒が飲めます。



よかった、よかった！



では

今日も

よっしゃーで

いきましょう



かげやん


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