【ダイエット経過報告】１週間で１kg以上痩せましたっ 2020.4.8（水）

【ダイエット経過報告】１週間で１kg以上痩せましたっ 2020.4.8（水）

まいどっです！

かげやんです。

睡眠が大切です。

しっかり寝ることを意識している今日この頃

あなたはいかがお過ごしでしょうか？

今日は水曜日なので

ダイエットの数値を測る日です。

今週のダイエット活動

金〜火曜日（日曜日は除く）

糖質制限の食事

中日の日曜日の昼ご飯のみご飯を食べました。

部位ごとの筋トレ

柔軟体操

体の使い方　訓練

ストレッチ

土〜火曜日

ジョギング　２km弱

空手の形の練習

金曜日

空手の稽古

今後、空手の道場稽古は、自粛します。

いい感じの活動ができたと

思っています。

では

経過報告です。

体重　78.3　→　76.9

体脂肪　24.7　→　24.9

内臓脂肪レベル　11　→　10

骨格筋率　32.6　→　32.1

体年齢　48　→　48

基礎代謝量　1736　→　1710

BMI　25.0　→　24.5

体重落ちましたねっ（嬉しい）

体脂肪がちょっと増えましたが

全体的には痩せました。

一番成果があったと感じるのは

BMIが24台になったこと。

これは、大きい。

ダイエットが進んだ感じ。

痩せた原因は

色々な積み重ねだとは思うのですが

ジョギング（有酸素運動）が

あるんじゃないかな？

と考えています。

ジョギングの距離は

２km弱。

約10分間のジョギングです。

最初は走るか、どうかで

迷うこともあったのですが

3日くらい連続で走ると

「さぁ走ろうっ」っていう

モードに自然となりました。

今ダイエット順調ですね。

いい感じです。

食事制限もさほど

きつくなく

無理なく進められています。

やっていることで

増やしたことがあります。

エネマ（腸内洗浄）です。

これをやってから

夜に走っています。

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全部揃っています。

ダイエットにどこまで

関係あるか？わかりませんが

体調は良くなります。

ダイエットはこの調子で

来週もいきたいと思います。

では

今日も

よっしゃーで

いきましょう

かげやん

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