【ダイエット経過報告】１０kg痩せましたっ 2020.5.6（水）
まいどっです！
かげやんです。
チートデーは嬉しいですね。
水・木曜日のおかげで他の日も
ワクワクできると感じる今日この頃
あなたはいかがお過ごしでしょうか？
毎週水曜日は
ダイエットの数値を測る日です。
先週は停滞しましたね。
今週は？
今週のダイエットの活動
金・土・月・火曜日
・ジョギング
日曜日は雨のため体を休めました。
雨が降った時は、「恵みの雨」として
ゆっくりして体を休めます。
今週から３kmを超える距離を
走っています。
３kmを越すと
体がしんどくなります。
おかげで夜はぐっすりです。
眠るには体を動かすことが
一番の睡眠導入剤ですね。
目標は、５km走ることですが
まだまだ先になりそうです。
最近は、走る人を
よく見かけます。
これは、コロナの影響でしょうね。
習慣になるといいですね。
金〜火曜日
・筋トレ（日によって場所が違う）
・柔軟体操
・体の使い方 訓練
・古武術の身体の使い方 訓練
・ストレッチ
少しずつではありますが
筋力がついているように感じます。
何をやるにしても
続けていれば力は
ついてくるのでしょうね。
古武術の身体の使い方は
かなり難しく
これから訓練を重ねて
習得していきます。
かなり面白いですね。
意識の向け方で
こんなに相手への
力の伝わり方が違うのが
新しい発見です。
これは自分の仕事である
施術にも応用が効くと考えています。
金・土・月・火曜日
・糖質制限の食事
食事の制限を少しずつ
緩やかにしています。
以前は
日曜日の昼ご飯だけ
炭水化物であるご飯を
食べていたのですが
今週の日曜日は
昼ご飯だけでなく
晩御飯も炭水化物を摂りました。
これで
結果がどうなるか？
見てみたいと思います。
その結果によって
どうするか？
決めていきます。
ということで
今週のダイエットの活動でした。
では
経過報告です。
体重 76.5 → 75.8
体脂肪 24.1 → 24.0
内臓脂肪レベル 10 → 10
骨格筋率 33.0 → 33.0
体年齢 47 → 46
基礎代謝量 1712 → 1700
BMI 24.4 → 24.2
僕が本気で
ダイエットを取り組み始めた時の
体重が 86kg
今週の体重が 75.8kg
ということで
１０kgの減量に成功しました。
パチパチパチっ
よくやりましたっ
自分を褒めます（笑）
でも
数値の目標は
７２kg
まだ４kgあります。
もう４kgともいえますが。
１０kg痩せましたが
そこまでも達成感が
ありませんね。
もちろん
１０kg痩せたことは
嬉しいことではあるのですが
やることやって
痩せたのだから
当然といえば当然。
もちろん
家族の協力あっての結果なので
家族には大感謝です。
これからも
当たり前のように
ダイエットの活動を
していきます。
そして
目標を達成した後の世界を
見つめていきます。
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「かげやんの健康ダイエットのみち」
もよろしくお願いします。
では
今日も
よっしゃーで
いきましょう
かげやん
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