【ダイエット経過報告】お酒とどう付き合うか？
まいどっです！
かげやんです。
NHKの番組で面白いと思うことが多い今日この頃
（もっとNHKに注目していきます）
あなたはいかがお過ごしでしょうか？
今週は僕が思っている5月の気温より涼しく感じる日が多かったです。
勝手にもっと暑苦しいイメージがありました。
おかげで朝ランがしやすかったです。
暑さを体が感じるとスタミナが奪われランが通常より苦しくなります。
それがなかったので気持ちよく走れました。
でもそろそろ暑くなっていくのでしょうね。
では今週の経過報告いってみましょう！
今週の経過報告
体重 77.2 → 76.7
体脂肪 24.2 → 25.0
内臓脂肪レベル 10 → 10
骨格筋率 33.0 → 32.1
体年齢 47 → 48
基礎代謝量 1723 → 1706
BMI 24.6 → 24.5
なんだかなぁって思うような数値。
正直に言うとダイエットに真摯に向き合っていたとは到底言えない。
と言うのはお酒も飲んでいたし炭水化物も食べていた。
後半良くなっていったのは昼食が以前のように戻ったこと。
つまり、糖質制限の食事になったこと。
これはダイエットの意味だけでなく午後からの活動が動きやすくなるので良いことです。
5/5（金）は地元のお祭りがあり、どうしても気持ちが浮ついてしまった。
（食事の面で）祭りの日くらいいいか、と甘えが出てくる。
お酒も飲んでしまう（汗）
つくづく人間は感情の生き物だなぁと思ってしまう。
何かと流されてしまいます。
周りに流されずに自分の流れで流れるためには周りを視界に入れないことも必要。
つまり、どれだけ自分の世界に入れるか（ゾーンの中に入り込めるか）
これは自分の今の環境にもよりますね。
物理的にそれができない状態の時もあります。
そんな時は一旦、あきらめる（明らかに見る）必要もありますね。
まぁ、自分のできることをやるだけ、ですね。
今週の食事
5/7（日）昼ごはん
この日から写真を撮っていたようです。
この日から以前の昼食に戻ってきたようです。
僕の昼食の基本は、サラダ＋味噌汁＋主菜。
これが食べた後も動きやすい。
炭水化物を食べてしまうと心身ともに重くなります。
体重も跳ね上がります。
そして僕自身がそれほど炭水化物をおいしいと思っていない。
昔の記憶（感情）で食べたい、と思っているだけ。
だから冷静であれば（お酒を飲んでいなければ）食べる必要はない。
でも今までの記憶がそれを許してくれません。
愚かにも食べてしまい、翌日に少し凹むのです。
引きずりはしませんけどね。
5/8（月）昼ごはん
ソーセージを小さくカットしてその時ある野菜と共に炒めるとおいしい野菜炒めができる。
なんの技術もいらない男飯ですね。
こんな料理でも家族の評判は上々。
手間暇かけるだけが愛情ではないですね。
どう伝わるか（おいしいと思ってもらえるか）がこちらの思いより、思っている以上に大事。
5/9（火）昼ごはん
この日になるとほぼほぼ以前の昼食に違和感を感じずに食べることができます。
食事の質を下げてもどのスパンで元に戻せるか、が大事。
ちゃんと戻せると自分の中で理解していればオッケー。
色々なことが起こるのでいかに元いた場所に戻れるか、
どこで戻そうと考えるか、
それがその人の生き方でありその人の自由である。
集中力、発想も変わってきたように感じます。
来週も引き続き、昼食は糖質制限の食事を心がけます。
少しずつ食事クオリティを上げていく。
健康は、食事、運動、感情。
すべてを徐々に高めていきます。
これからの活動
やはり、お酒とはしっかりと向き合う必要があるのですね。
今のところはやめよう、という気持ちはありません。
でもメリハリはつけて付き合っていこうとは思います。
お酒は飲む過ぎると体に悪い、とよく言われますが
僕は体というよりも感情であったり、物事に対する気持ちであったりに影響があることが良くないと考えます。やはりどれだけ俯瞰的に今の状態を見られるか（今自分が向き合うべき相手が何なのか）、が大事でそこを麻痺させるのはあまり良くないですね。後手後手になると後々大変になります。
やはりお酒との付き合い方が大事ですね。距離感ですね。
当面の目標は、週2日飲酒、つまり週5日の断酒。←これをいつまでに達成できるか、がポイント。
少しずつ進めている動き（活動）のスピードを早めるためにも、いかに自分をコントロールするか。
これに尽きますね。
では
今週もよっしゃーで
いきましょう！
かげやん
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