【ダイエット経過報告】1週間で2kg弱減ったよっ
まいどっです！
かげやんです。
プチ断食＋睡眠7時間以上＋朝ランは最強だと感じる今日この頃
（糖質制限もしています）
あなたはいかがお過ごしでしょうか？
今週の経過報告
体重 80.6 → 78.8
体脂肪 25.1 → 24.9
内臓脂肪レベル 12 → 11
骨格筋率 32.4 → 32.4
体年齢 50 → 49
基礎代謝量 1771 → 1743
BMI 25.7 → 25.2
2kg弱、減りましたね。
思った以上に減っています。
糖質制限＋プチ断食の威力は強大ですね。
それと僕の体重が増え過ぎていたことも影響しているでしょうね。
もうちょっと体脂肪が減ってくるとこんな簡単に減ることはない、でしょう。
でもまぁやることをやれば減っていくことが実感できて良かった。
今週は朝ランをたっぷりしました。
木曜〜火曜日まで6日間連続のランになりました。
久々の6日連続ランです。
独立したてに1ヶ月連続朝ランということを達成しましたが
ちょっとその時のことを思い出しました。
（あの時は雪の中でも足場を気にしながら走ったもんです）
7日目はランをしない予定です。
筋肉を回復させる日にしよう、と考えています。
走ろうと思えば走れるのですが長く続けるために休めます。
やるとしたら水泳ですね（しない確率が高いですが）
今週の食事
3/3（金）昼ごはん
魚・肉・野菜炒めの３点セット。
夜はプチ断食（晩ご飯カット）
3/4（土）昼ごはん
チキンステーキを作ったが家族で割ったら少なくなった。
今週からサラダにブロッコリーを加えている。
3/5（日）昼ごはん
この日はサラダと味噌汁のみ（味噌汁の写真はなし）
夜はお酒あり。
3/6（月）昼ごはん
今日は魚なし。
在庫がなかったのです。
3/7（火）昼ごはん
サラダ作りは面白い。
具材のバラエティをもっと考えたい。
今週はプチ断食（晩ご飯カット）が3日間。
まぁまぁ予定通り、です。
お酒が2日間（チートデーを含めると4日間）
次の目標としてはお酒を週3日（チートデー2日間）にして行きたい。
そして週2日のチートデーのみお酒を飲む状態にしていきたい。
そしてそのチートデーもゆくゆくは週1日のお酒にしていく。
これからの活動
来週はいよいよ登山をします。
初登山です。
山頂まで40分くらいの山は何度か登ったことがあるのですが
今回の登山は山頂まで2時間程度。
体力的には自信がありますが登山に使う筋肉はランとは違う。
どういう状態になるか、わからない。
だからこそ、楽しみでもあります。
どういう状態になるだろうか？
どういう感覚になるのだろうか？
山頂まで登った時の気持ちはどうか？
そして、山頂ではカップヌードル（しょうゆ味）を食べます。
それとホットコーヒーを飲む予定です。
山頂からの景色を見ながらのコーヒー最高だろうなぁ。
でも途中で山頂まで登ることが困難になったら引き返すことも頭に入れておく。
初めてのことなので何があるか、わからない。
それも含めて、だからいいんだよ、ってことでしょうか？
では
今週もよっしゃーで
いきましょう！
かげやん
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ご覧頂けると嬉しいです。
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