【ダイエット経過報告】2週間ぶりの経過報告になります
おはようございます。
かげやんです。
テレビ東京のドラマが面白い今日この頃
（晩酌の流儀やソロ活女子のススメなど）
あなたはいかがお過ごしでしょうか？
今週の経過報告
体重 82.3 → 80.6
体脂肪 25.1 → 25.4
内臓脂肪レベル 12 → 12
骨格筋率 32.4 → 32.1
体年齢 51 → 50
基礎代謝量 1799 → 1768
順調です。
今週は、
土・日曜日 ウォーキング 5km
月・火曜日 ウォーキング 10km
土・日・月・火曜日の朝に
・ネコエクササイズ 150回
・足首回し 20回セット（10回セット）
・手首回し 20回セット（10回セット）
・背骨を感じる動き ５往復
・四股すり足歩き 畳一畳分 ３往復
という運動量に。
いい感じです。
今週の食事
9/30（金）昼ごはん
ご飯の量は減らしています。
夜はプチ断食
10/1（土）昼ごはん
冷や飯があったので炒飯を作りました。
最近お気に入りの肉どうふも作った。
10/2（日）昼ごはん
いつもよりおかずが少なめ。
でも夜にお酒を飲んでしまいました。
10/3（月）昼ごはん
久々にパスタを作った。
夜は10kmウォークをしたのでちょうどよかったと思う。
今日もお酒を飲んだ。
10/4（火）昼ごはん
家族のリクエストで今日もパスタを作った。
夜はプチ断食
今週の感想
今週はよく動けたと思う。
足の痛みもだいぶん良くなってきたので
様子を見ながらにはなりますが負荷を増やせれば、と思う。
足もだいぶん良くなったので来週からは空手道場稽古に通うことができる。
目標の体重72kgを達成してからは体の感性を高める訓練を増やしていき
どんどん動ける身体を作っていく。
まずは痩せることだね。
では
今日もよっしゃーで
いきましょう！
かげやん
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僕は初めて作ったnoteです。
ご覧頂けると嬉しいです。
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