【ダイエット経過報告】2020.1.29（水）
まいどっです！
かげやんです。
近所のドラッグストア「コスモス」は
本当に安く買い物ができるなぁと思う今日この頃
あなたはいかがお過ごしでしょうか？
毎週水曜日はダイエットの数値を測る日です。
つまり、ダイエット経過報告になるのですが
先週は体重計が壊れてしまい、
測ることができませんでした。
でも今週は、大丈夫。
新しく体重計を買いました。
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この体重計です。
体重、体脂肪、内臓脂肪レベル、骨格筋率
体年齢、基礎代謝、BMI
が測れます。
前の体重計と違うところは
内臓脂肪レベルが測れるところです。
この内臓脂肪レベルが
どういうものか、よくわかっていませんが
新たに加わりました。
新しい体重計で
ダイエットも再スタートです。
では
ダイエット経過報告です。
体重 86.1
体脂肪 25.7
内臓脂肪レベル 14
骨格筋率 32.0
体年齢 53
基礎代謝 1855
BMI 27.5
これが本当の数値だと思います。
前まではちょっと甘い数値だったのだと
考えます。
前の体重計は、古過ぎて
あまり正確ではなかったのでしょう。
ここから再スタート！
ダイエットをしっかり
やっていきたいと思います。
今週のダイエットの活動は
スクワット １５回（金〜水曜日）
腕立て伏せ １５回（金〜水曜日）
腹筋トレーニング １セット（金〜水曜日）
柔軟体操 １セット（金〜水曜日）
空手の稽古 月・火曜日
糖質制限の食事 金〜火曜日
とこんな感じです。
来週からは、
これにプラスして
「１分間だけ伸ばせばいい」（佐藤義人）
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この本の中にあるストレッチを
やっていきます。
ストレッチがダイエットに
どこまで効果があるのか？
やってみないとわかりませんが
自分の身体のためにも
このストレッチはやっていきます。
これらにプラスして
ウォーキングができると
いい感じですが無理はしません。
ということで
新たに「ダイエット」スタートです。
では
今日も
よっしゃーで
いきましょう
かげやん
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