【瞑想】オススメします!

メンタル

【瞑想】オススメします!

まいどっです!

かげやんです。

最近早起きをしているのですが

自分の体調がよくわかる今日この頃

あなたはいかがお過ごしでしょうか?



僕は、毎朝瞑想を続けています。

もう習慣になっていますね。

最初の頃は、面倒臭いこともあったのですが

今は、心が落ち着く癒しの時間になっています。



最初始めた時は、5分からスタート。

ずっと5分間の瞑想だったのですが

最近1分ずつ増やしていって

ちょうど今が、8分行なっています。



これからもちょっとずつ増やしていって

20分くらいにまでは

したいと思っています。



朝バタバタすると

瞑想する時間も取れないと嫌なので

やはり早起きですね。

(早起きはお得)



瞑想をするようになって

どこがどう変わったか?

はっきり言うことはできませんが

やった方がいい、っていうのは

何となくですが、感じています。



5分よりも6分、

6分よりも7分、

7分よりも8分、

と長く瞑想をする方が

効果があるように感じます。



自分の中ではっきりと

何かが変わるとわかったら

また、お伝えさせて頂きます。



以前は、何となく瞑想が

大事だと思っていたのですが

この本を読んで

瞑想が大切なのだと

確信するようになりました。

僕の中で

まだまだ全然

瞑想について

何も掴んでいませんが

もっと瞑想について

知りたくなりました。



この本は読んで損はない

と思います。

瞑想をしたいと思ったなら

オススメの本です。



今の僕の瞑想方法は

スマホのタイマーを

8分にセットして

YouTubeで

音楽を流します。

宇宙とつながる音楽☆瞑想を極める☆ ドーパミン分泌、セロトニン神経活性化、若返り、ヨガ、瞑想、ヒーリング音楽

この音楽を流しながら

あぐらの姿勢で瞑想している女性 teaching-skill-02 | ヨガ ...

こんな感じの姿勢で

静かに呼吸します。



最初の頃は

集中できずに5分経つのが

長かったのですが

今は、8分もすぐに経つ感覚です。



先ほども言いましたが

何がどう、とは言えませんが

何か変化がある瞑想。



これからも僕は

瞑想を続けますが

よかったらあなたも

どうですか?



では

今日も

よっしゃーで

いきましょう



かげやん


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