ダイエットは、まず食事制限から

ダイエットは、まず食事制限から

お菓子を我慢する人のイラスト(男性)

まいどっです!

かげやんです。



ダイエットを決意したら

オススメは食事制限です。



ダイエットにとって

運動をすることは大切ですが

最初は、食事制限をした方がいいと考えます。



なぜ、食事制限かというと

ダイエットの結果が出やすいからです。



ダイエットというのは

続けないと意味がありません。

ダイエットを続けるためには

結果が出ないと続けにくいです。

(鉄の意志がある人は例外です)



体重が落ちた!

ウエストが減った!

顔の肉が落ちた!

などなど



結果が出ると

ダイエットの意欲が増します。



ダイエットの行動が

プラスされやすくなります。



筋肉をつけて運動することは

ダイエットにとってとてもいいことなのですが

結果がすぐには出にくいです。

食事制限にプラスして運動ならオッケー。



でも食事制限をせずに

運動だけでダイエットをしようとすると

時間がかかりやすいと思います。



理想は、同時並行で

食事制限プラス運動ですが

ダイエットにそこまで時間をかけられない場合

やはり、まずは、食事制限。



僕のやっているダイエットは簡単で

金〜火曜日の晩御飯の炭水化物をカット。

金〜火曜日のアルコールカット。(例外あり)



たったこれだけの食事制限です。

アルコールに関しては

アルコールを飲んでもちょっとだけで

脳がクリアな状態を保てるなら

アルコールは飲んでもいいと思います。

僕は、飲み過ぎてしまうので

禁酒日を作っています。



僕は、このダイエット方法で

約3ヶ月で7kg以上痩せました。

しかも、チートデー(ご褒美日)も

設けています。



チートデーとは

好きなものを好きなだけ

飲んでも食べてもいい日。



とにかく週5日間

晩御飯の炭水化物をカット。



これだけの食事制限で

7kg減です。



これにだんだんと

運動を加えていこうと思っていますが

今の所は食事制限だけです。



ということで

ダイエットをするなら

食事制限は、マストです。



ダイエットは、行動ありき。

考えているだけでは痩せません。

その行動も簡単なことから。



ちなみに僕の昼食は

炭水化物をしっかり摂っています。

食事は、抑えていません。



自分をちょっとだけ変化させて

ダイエットしましょう。



では

今日も

よっしゃーで

いきましょう



かげやん

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