ダイエットをするためには内面を変える
１日のご無沙汰でした。
かげやんです。
ダイエットと一言でいっても
考えることと
実際に行動することとは
雲泥の差ですよね。
ダイエットを
実行に移し
継続するためには
内面を変えなければいけません。
って僕は思うのです。
内面を変えなければ
真に痩せることはできない
って思うのです。
内面を変えずに
「お手軽・簡単」ダイエット法に
手を出しても
「お手軽・簡単」に
やめてしまうだけです。
自分の内面と向き合って
自分の内面を変えていくことこそが
ダイエットを継続させ
リバウンドせずに成功させる
唯一の道である
って思うわけですよ。
では
どうやって内面を変えるか？
そのためには
今の自分を分析することが
大切ですね。
分析というと
大げさに聞こえますが
ダイエットなので
自分の体重
体脂肪
体年齢
BMI
基礎代謝量
骨格筋率
を調べます。
次に自分の目標数値を
書き出します。
目標数値というと
ちょっとややこしいかもしれませんが
目標体重ですね。
自分の目標体重を出してください。
それから
自分の目標体重に
何日でなるのか？
これを考えてください。
例えば
１００kgの人の目標体重が７０kgだとして
３０kgの減量が必要ですね。
これを半年でしたいと思ったら
６ヶ月なので６で割ります。
そうすると５kgとなります。
１ヶ月で５kgの減量をしていけば
半年後には３０kgの減量となります。
この５kgを４で割ります。
そうすると１、２５kgになります。
１週間に１、２５kg減量すると
１ヶ月で５kgになります。
１週間で１、２５kg痩せるための
トレーニングを考えます。
それを１日で考えて
明日からやる！
って感じです。
まずはこういうことから
やっていただきたい。
と僕は思います。
どうでしょうか？
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では
今日もよっしゃーでいきましょう！
かげやん
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