ダイエットを再開します!!

ダイエットを再開します!!

まいどっです!

かげやんです。

ダイエットをやめて

暴飲暴食して

太ってしまいました。

でも

ダイエットを

再開します。

 

どうやるか?

 

その前に

 

今の数値を

 

測ります。

 

体重

 

体脂肪

 

体年齢

 

BMI

 

基礎代謝量

 

骨格筋率

 

これらを測ります。

 

10/26現在

 

体重 84.2

 

体脂肪 24.0

 

体年齢 47

 

BMI 26.9

 

基礎代謝量 1834kcal

 

骨格筋率 32.5

 

ここから始めます。

 

 

1週間ごとに

 

数値を測ります。

 

水曜日の朝に

 

測ります。

 

その数値に基づいて

 

原因と結果を

 

はっきりさせます。

 

その結果を元に

 

次の1週間の課題を

 

作ります。

 

そして

 

それを実行していって

 

また原因と結果を

 

導きだします。

 

これを繰り返します。

 

今の目標を決定します。

 

体重の目標です。

 

今の体重が84.2kgなので

 

体重を72kgにします。

 

ということは

 

マイナス12.2kgです。

 

1週間で1kgずつ減らして

 

3ヶ月で72kg

 

目標は

 

3ヶ月で12kgのダイエット。

 

目標は決まりました。

 

次の数値は

 

10/31(水)に測ります。

 

それまでにやることは

 

何もしないです。

 

しっかり10/31(水)に

 

数値を測る。

 

これだけです。

 

では

 

よろしくお願い致します。

 

かげやん

 

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