ダイエットを再開します！！

まいどっです！

かげやんです。

ダイエットをやめて

暴飲暴食して

太ってしまいました。

でも

ダイエットを

再開します。

 

どうやるか？

 

その前に

 

今の数値を

 

測ります。

 

体重

 

体脂肪

 

体年齢

 

BMI

 

基礎代謝量

 

骨格筋率

 

これらを測ります。

 

10/26現在

 

体重　84.2

 

体脂肪　24.0

 

体年齢　47

 

BMI　26.9

 

基礎代謝量　1834kcal

 

骨格筋率　32.5

 

ここから始めます。

 

で

 

１週間ごとに

 

数値を測ります。

 

水曜日の朝に

 

測ります。

 

その数値に基づいて

 

原因と結果を

 

はっきりさせます。

 

その結果を元に

 

次の１週間の課題を

 

作ります。

 

そして

 

それを実行していって

 

また原因と結果を

 

導きだします。

 

これを繰り返します。

 

今の目標を決定します。

 

体重の目標です。

 

今の体重が84.2kgなので

 

体重を72kgにします。

 

ということは

 

マイナス12.2kgです。

 

１週間で１kgずつ減らして

 

３ヶ月で７２kg

 

目標は

 

３ヶ月で１２kgのダイエット。

 

目標は決まりました。

 

次の数値は

 

10/31（水）に測ります。

 

それまでにやることは

 

何もしないです。

 

しっかり10/31（水）に

 

数値を測る。

 

これだけです。

 

では

 

よろしくお願い致します。

 

かげやん

 

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