ダイエット経過報告 一ヶ月で約５kg痩せました 2020.2.26（水）
まいどっです！
かげやんです。
見た目を気にしなければ
自家製でマスクが作れることを知った今日この頃
あなたはいかがお過ごしでしょうか？
毎週水曜日は
ダイエットの数値を測る日です。
先週の数値はあまり変わらずでしたが
今週はどうなっているでしょうか？
今週の活動
金〜水曜日（毎日）
スクワット １５回
腕立て伏せ １５回
金〜月曜日（毎日）
腹筋トレーニング １セット
柔軟体操 １セット
体の使い方 訓練
ストレッチ １セット
月曜日の晩から体調が
少し下降気味になったので
火・水はお休みさせて頂きました。
次の金曜日からは復活して
張り切ってやっていきます。
金〜火曜日（毎日）
糖質制限の食事（昼・晩）
朝ごはんは、
りんご・人参・生姜の生ジュースのみ。
金曜日
空手の稽古
火曜日は体調が下降気味だったので
お休みさせて頂きました。
本当は行きたかったが
やむなく休みました。
日・月曜日
ランニング １kmちょっと
ウォーキングでなく
ランニングをしました。
距離はまだまだ１kmちょっとなので
少ししか走れていませんが
これからちょっとずつ距離を伸ばし
５kmをコンスタントに走れるようにする。
そして、年末の守山ハーフマラソンに
エントリーしようと考えています。
以上が今週のダイエットの活動でした。
では
経過報告です。
体重 81.9 → 80.7
体脂肪 26.9 → 26.4
内臓脂肪レベル 12 → 12
骨格筋率 30.7 → 31.2
体年齢 52 → 51
基礎代謝量 1774 → 1760
BMI 26.1 → 25.8
いい結果です！
素直に嬉しいです。
やったことがやっただけ
しっかりと結果が出る。
こんなに嬉しいことはない。
順調ですね。
この調子でいきたいです。
地道に続けてきた
筋トレの効果が少しずつ
出てきているのかもしれません。
ダイエットは
嘘つきませんね。
食べ過ぎれば太るし
やることやれば痩せる。
もちろん
停滞期もこれから出てくるとは思いますが
試行錯誤しながらダイエットしていきます。
ダイエットに苦しさよりも
面白さを感じますね。
今週は
ランニングをしたことも
これからの僕にとっては
大きい出来事です。
今週の活動は
ほとんどダイエットには
関係ありませんが
３０代の頃に３０kg以上痩せたのが
ランニングをしたことでした。
ランニングをする習慣ができれば
ダイエットは鬼に金棒です。
これからが楽しみです。
では
今日も
よっしゃーで
いきましょう
かげやん
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