ダイエット経過報告 今週も痩せました 2020.2.12（水）
まいどっです！
かげやんです。
金〜火曜日の禁酒も
だいぶ慣れてきた今日この頃
あなたはいかがお過ごしでしょうか？
水曜日はダイエットの数値を測る日です。
今週は数値を測るのが不安でした。
というのも
これで痩せていなかったらどうしよう？
って思ったからです。
結構ベストを尽くしてるからです。
だから痩せていてほしいと
切に願っていました。
今週のダイエットの行動
金〜水曜日毎日
スクワット １５回
腕立て伏せ １５回
腹筋トレーニング １セット
柔軟体操 １セット
ストレッチ １セット
金〜火曜日毎日
糖質制限の食事
禁酒
金・月曜日
空手の稽古
先週は約３kg痩せましたが
今週はどうでしょうか？
経過報告です。
体重 83.4 → 82.2
体脂肪 26.8 → 26.7
内臓脂肪レベル 13 → 12
骨格筋率 31.0 → 30.9
体年齢 53 → 52
基礎代謝量 1801 → 1781
BMI 26.6 → 26.2
良かったです！
痩せていました！
ダイエットの行動は嘘つかない。
しっかり結果が出ました。
やっぱりお酒が大きい要因ですね。
お酒というのは
ダイエットの大敵ですね。
以前はお酒を好きなだけ飲みながら
ダイエットしてやるって思っていましたが
その考え方が間違っていたと今はわかります。
アルコールを飲むという行為自体が
自分に甘えていることだと思います。
もちろん楽しみで飲むのはいいのですが
惰性で飲んでいるのは「甘え」ですね。
しっかりとメリハリをつけて
飲まないと自分の人生に影響します。
僕は水・木曜日をチートデーにしています。
この２日間は好きなだけ好きなものを
飲んだり食べたりしています。
このチートデーがあるから
５日間の食事が実行できます。
チートデー制度は
かなりオススメです。
ダイエットをしたい人は
ぜひ取り入れてください。
自分の健康は自分で守る！
では
今日も
よっしゃーで
いきましょう
かげやん
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