ダイエット経過報告 体脂肪は減りましたっ 2020.4.15(水)

ダイエット

ダイエット経過報告 体脂肪は減りましたっ 2020.4.15(水)

まいどっです!

かげやんです。

ジョギングすることが習慣になって

体調がより良くなっている今日この頃

あなたはいかがお過ごしでしょうか?



毎週水曜日は

ダイエットの数値を測る日です。

今週のダイエットの活動

水・木・金・土・火曜日

・ジョギング

・空手の形の練習



日・月曜日は雨のため

休みました。

この雨の日は

僕の筋肉にとって

恵みの雨になりました。

毎日連続で走っていたので

疲れがたまっていたようです。

休み明けの火曜日は

タイムが僕にとっては

かなり速かったです。

やはり、休息は必要ですね。

今回の雨は、それに

気づかせてくれました。

雨に感謝っ

金〜火曜日

・筋トレ(部位ごとに)



毎日違う部位を筋トレしているのですが

背筋の筋トレがきついですね。

まだまだ全然できていないというのが

はっきりとわかります。

筋トレの効果は徐々に出てくると思いますので

コツコツ継続ですね。

金・土・月・火曜日

・糖質制限の食事



この食事については

もう習慣になりましたね。

逆に炭水化物を食べると

体が重くなるような感覚になります。

炭水化物を摂らなさ過ぎるのはNGですが

程よく糖質制限するのは

体にはいいように感じます。



というように

今週のダイエットの活動は

こんな感じでした。



では

経過報告です。

体重 76.9 → 77.2

体脂肪 24.9 → 24.3

内臓脂肪レベル 10 → 10

骨格筋率 32.1 → 32.9

体年齢 48 → 47

基礎代謝量 1710 → 1722

BMI 24.5 → 24.6



体重が少し増えて

体脂肪が減りましたね。



僕の中では

順調だと感じています。



ダイエットでは

体重が減るよりも

体脂肪が減る方が重要です。



体脂肪をいかに減らすか?

これがダイエットにとっては

ポイントになります。



だから体脂肪が減ったので

よかったと思っています。

もちろん体重も減った方がいいのですが。



まぁ、こんなものでしょう。



来週もこの調子で

ダイエットの活動を続けていきます。



【ダイエット経過報告】体脂肪は減りました 2020 4 15(水)



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では

今日も

よっしゃーで

いきましょう

かげやん

 

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