ダイエット経過報告 2018.11.07(水)

ダイエット経過報告 2018.11.07(水)

 

まいどっです!

 

かげやんです。

 

ダイエット経過報告です。

 

2018.11.07(水)

 

体重 83.7 → 81.6

 

体脂肪 25.2 → 24.4

 

体年齢 48 → 46

 

BMI 26.7 → 26.0

 

基礎代謝量 1817 → 1788

 

骨格筋率 31.9 → 32.2

 

今回の課題は

 

昼食のご飯を

 

大盛りから

 

普通盛りへ

 

たったこれだけです。

 

これだけで

 

2kgの減量に

 

成功しました。

 

目標達成です。

 

もちろん

 

普通盛りにしたことによって

 

晩御飯の炭水化物を減らしました。

 

これは

 

僕の中での

 

心の変化によって

 

やった行動です。

 

そういったことによって

 

2kgの減量です。

 

目標は

 

1週間に1kg

 

だったので

 

2週間分の減量が

 

できました。

 

次の1週間の課題も

 

昼食を普通盛りにする

 

減っているので

 

同じ課題でいきます。

 

これで減らなかったら

 

次の課題を考えます。

 

うまくいった場合は

 

継続させます。

 

では

今日も

よっしゃーで

いきましょう

 

かげやん

 

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