ダイエット経過報告 2019.11.20(水)

ダイエット経過報告 2019.11.20(水)

ウエストがゆるい服を着る男性のイラスト(ダイエット後)

まいどっです!

かげやんです。



毎週、水曜日はダイエットの数値を測る日です。



今週の課題

ウォーキング 週3日 1日5km以上

スクワット 金〜火曜日 毎日15回

金〜火曜日の食事の糖質制限



これらの課題を見事クリアしました。

パチパチパチパチ(笑)



あとは結果がどうか?



では

いきましょう



体重 85.6 → 83.7



体脂肪 26.8 → 26.9



体年齢 50 → 49



BMI 27.3 → 26.7



基礎代謝量 1837 → 1805



骨格筋率 31.1 → 31.0



いやぁ

よかったっ!

やっとまともな結果が出た。

体脂肪など不満なところはありますが

とりあえずよかった。

結果が出たことがよかった。



やっている行動は間違いないと思っているのですが

結果が出ないと不安ですからね。



今回の体重減少の原因は

晩ご飯の量にあると思います。



少し減らしました。

減らすといっても1人前くらいは

あると思うのですが

【Sugar limited lunch(糖質制限の晩ご飯)】40代男性(かげやん)のdiet(ダイエット)の食事 Tuesday, 19 November 2019

これくらいの量です。

ご飯がない分、少ないかもしれませんが

まぁまぁの量だと思います。

以前が多すぎたのでしょう。

【ダイエットの晩ご飯】40代男性(かげやん)の糖質制限の食事 2019 11 1(金)

この時は

たっぷりと食べすぎていました。

食べたあとはお腹パンパンでした。

糖質制限していてもこれだと

効果がないのですね。



さて、今週は引き続き

5kmのウォーキング 週3日

スクワット 金〜火曜日 毎日15回

は、継続します。



食事の方なのですが

今週の土日に弟家族が家に来ます。



ということで

その弟家族が来た時は

食事が乱れるかもしれません。



せっかくの弟家族の来訪なので

その日は無礼講にしたいと思います。

ちょっと緩いですね(笑)



でも

今週の結果は満足です。


【ダイエット経過報告】約2kgの減量に成功しました!



では

今日も

よっしゃーで

いきましょう



かげやん




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