ダイエット経過報告 2019.11.6(水)

ダイエット経過報告 2019.11.6(水)

お腹の肉をつまむ太った男性のイラスト(ダイエット前)

まいどっです!

かげやんです。



毎週、水曜日はダイエットの数値を測る日です。



今週のダイエットの活動としては

金〜火曜日の糖質制限

5km以上のウォーキングを3日間

という感じになっています。



健康になっている感もありますし

ダイエットできてる感もあります。



数値の結果が楽しみです。



では経過報告です。



体重 85.6 → 86.1



体脂肪 25.9 → 26.9



体年齢 49 → 50



BMI 27.3 → 27.5



基礎代謝量 1843 → 1845



骨格筋率 31.5 → 31.1



えっ(汗)

増えているっ

これはっ


あかんっ



原因を考えると

多分お酒だと思います。



食事に関しては

糖質制限できていると思うので

アルコールがあかんのだと思います。



糖質制限さえしていれば

アルコールはいくら飲んでも大丈夫

と思っていましたが

残念ですが違うんでしょうね。



僕のアルコールの量は

ビール1缶

焼酎コーヒー割り 2、3杯

焼酎ウーロン割り 2、3杯



毎日こんな感じです。



これが飲みすぎなのか?

どうなのか?

わかりませんが

親に言わすと

「飲みすぎやっ」

ということになります。



僕の中では

アルコールをやめずに

ダイエットを成功させる

というのが目標になっています。



なぜかというと

他の人(アルコール好き)も真似できるからです。



僕がダイエットの簡単な道を作ることによって

ダイエットできる人が増えたらいいと思っています。



もしアルコールをやめて

ダイエットに成功しても

そこには高いハードルができることになる

と思うのです。



糖質制限はしていますが

食事制限はしていません。



このゆるいルールで

ダイエットが成功できると

たくさんの人がダイエットできるだろうと

思うのです。



そうすることによって

たくさんの人がダイエットに挑戦して

成功させて健康になってもらいたいと

思っているのです。



でも

今回の結果で

体重が増えているので

少しやることをプラスアルフアします。



アルコールに関しては

今まで通り飲むことにして

筋トレを課します。



筋トレといっても

スクワットです。



このスクワットを10回します。

金〜火曜日の5日間

スクワットを毎日10回



このハードルなら

簡単にできると思います。



このスクワットをすることによって

どういった変化が起こるか?

わかりませんがまずは小さいハードルから



あまり最初から

ハードな筋トレをして

続けられなければ意味がありません。



無理しない程度の筋トレ。

スクワット10回にします。

これも積み重なれば

いい結果が生まれると信じています。



踏み出す一歩は確実にしたいと思います。



ダイエットを始めたくなったら体重計を




【ダイエット経過報告】増えちゃいましたっ 2019 11 6(水)

では

今日も

よっしゃーで

いきましょう



かげやん



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