ダイエット経過報告 2019.12.18（水）
まいどっです！
かげやんです。
巨人の山口俊投手が
大リーグ・ブルージェイズと
年俸３００万ドルで大筋合意した今日この頃
あなたはいかがお過ごしでしょうか？
毎週、水曜日は
ダイエットの数値を測る日です。
今週は
ウォーキング 1日
スクワット １５回 5日
糖質制限の食事 金〜火曜日
という感じです。
先週は体脂肪が増えたので
今週は減っているでしょうか？
では経過報告です。
体重 83.9 → 83.8
体脂肪 27.6 → 25.7
体年齢 50 → 48
BMI 26.8 → 26.7
基礎代謝量 1804 → 1816
骨格筋率 30.7 → 31.6
いい感じに減っていますね。
体脂肪が戻りました。
基礎代謝量を増えて
骨格筋率も増えています。
先週は本当にびっくりしましたが
今週はポテチなどは食べていませんので
戻ったということでしょうか。
さて、ここからですね。
ここからどう減らしていくか？
まずは７０kg台にしたいと
思います。
思うだけではダメで
ダイエットしていきます。
ダイエットの基本は
食事と運動。
食事を減らすと
よりダイエットしやすいです。
今は糖質制限していますが
体重が落ちてきたら
やめようと思っています。
あとは運動ですね。
今はスクワットしかしてませんので
やはり有酸素運動は必要ですね。
筋肉をつけて
有酸素運動をする。
全ては、基本を忠実に実行すれば
ダイエットできるわけです。
あとは
やるか、やらないか
だけです。
ということで
ダイエット経過報告でした。
では
今日も
よっしゃーで
いきましょう
かげやん
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