ダイエット経過報告 2019.12.4（水）
まいどっです！
かげやんです。
毎週水曜日はダイエットの数値を測る日です。
今週はどうでしょうか？
今週の活動としましては
金〜火曜日のスクワット1日１５回
週１回のウォーキング
金〜火曜日の糖質制限
こんな感じです。
ウォーキングが足りていませんね。
早朝に歩くのですが
寒さに負けることがあります。
寒さに負けず
ウォーキングしなあきませんね。
では経過報告です。
体重 83.8 → 84.0
体脂肪 26.4 → 25.5
体年齢 49 → 48
BMI 26.7 → 26.8
基礎代謝量 1810 → 1820
骨格筋率 31.3 → 31.7
まずまずの結果かなぁと
思っています。
もちろん体重が減っていないことは
よくないことではありますが
体脂肪が１％近く減っています。
これは、いい感じです。
体脂肪が減るということは
スリムになっているということに
なります。
体重というのは
筋肉量が増えると
増えるのです。
スクワット効果で筋肉が
増えているとしたら
体重が増えるのは
当然のことです。
そこで
体脂肪も増えていたら
太っていますが
体脂肪が減って
体重が増えているのは
痩せている証拠。
筋肉は脂肪の６倍もの重さになります。
だから
身体の体積は減っていても
筋肉がつくと
体重は増えることもあるのです。
これからも
結果に一喜一憂せず
淡々と活動を
続けていきたいと
思います。
今週も
ありがとうございました。
では
今日も
よっしゃーで
いきましょう
かげやん
かげやんにご相談・ご質問のある方はこちら
和顔施のオンライン予約はこちら
和顔施の電話予約はこちら 0775097893
コメント