ダイエット経過報告 2019.4.24（水）
まいどっです！
かげやんです。
毎週水曜日は、ダイエット数値を測る日です。
今週も金曜〜火曜日の晩ごはんの炭水化物をカット
または少量にしました。
もちろん金曜〜火曜日は、禁酒です。
あとは、プチジョギングを1日しました。
では経過報告です。
体重 83.9 → 83.7
体脂肪 24.8 → 23.9
体年齢 48 → 47
BMI 26.8 → 26.7
基礎代謝量 1824 → 1827
骨格筋率 32.1 → 32.6
いいですね。
順調だと思います。
今週は、体重はあまり変わらないですが
体脂肪が減っています。
いい感じです。
体重が減って→体脂肪が減って→体重が減って→体脂肪が減って
を繰り返していくと思います。
それから全く減らない時期を過ごして
また、突然減るというサイクルになると思います。
とにかく今の所は、順調です。
来週もこの調子でいきたいと思います。
これを見て頂いて
ちょっとでもダイエットをしようと
思って頂けたら嬉しいです。
まずは、炭水化物を晩ごはんだけカット、
もしくは、かなり少量にして見てください。
これを１週間続けてみてください。
結果が出ると思います。
結果が思わしくなければ
工夫をしましょう。
基本的には、炭水化物をカット。
それに運動を加えていく。
特に筋トレがいいと思います。
基礎代謝を上げる努力ですね。
もちろん、楽しみながらやるのが
コツです。
体重などに変動があれば
やる気アップすると思いますよ。
では
今日も
よっしゃーで
いきましょう
かげやん
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