ダイエット経過報告 2020.1.8（水）
まいどっです！
かげやんです。
今年から空手を再開して
どう身体の使い方を覚えられるか？
今から楽しみな今日この頃
あなたはいかがお過ごしでしょうか？
毎週水曜日はダイエットの数値を測る日です。
といっても
正月はお休み頂きました。
２週間ぶりの経過報告です。
お正月は
暴飲暴食でした。
後半は疲れてきたので
控えめになりましたが
炭水化物がっつりって感じでした。
絶対に太っている！
これが今回の感じです。
では
経過報告いってみましょう
体重 83.3 → 84.6
体脂肪 26.6 → 25.4
体年齢 49 → 49
BMI 26.6 → 27.0
基礎代謝量 1801 → 1830
骨格筋率 31.2 → 31.8
やっぱり太ってましたね。
仕方ないですね。
土曜日からダイエットモードに入り
スクワット １５回
腕立て伏せ １０回
鈴木達也さんの腹筋トレーニング １回
最初はきつかったのですが
だんだんとできるようになってきました。
この腹筋トレーニングは動画を撮ろうかなぁって思っています。
今週は
土〜火曜日の糖質制限の食事。
これらに加えて
空手を再開しました。
空手は基本的に週２回の稽古。
お客様がご来店頂いた場合は
稽古を休むことになりますが
基本的には週２回（最低でも１回）
稽古に通う予定です。
これに加えて
ウォーキングもできるといいな
と思っています。
もしお店の売上が上がって安定したら
スポーツジムにも通う予定です。
これからが楽しみです。
自分の体がどう変化していくのか？
身体の使い方をどう覚えていくのか？
では
今日も
よっしゃーで
いきましょう
かげやん
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