今年の3つの目標【健康・運動編】
まいどっです！
和顔施のかげやんです。
テレビの録画番組がいっぱいになっているなぁと思う今日この頃
（木村拓哉主演の教場を観るのは楽しみです）
あなたはいかがお過ごしでしょうか？
ダイエットや運動などの今年の目標を
自分なりにまとめたいと思います。
年末にはどうなっているか？
目標がどう変化していっているか？
年末に見返してみるのも面白いかもしれません。
ダイエット
去年は、86kg→74kgに体重を変化させ
ある程度の満足感はありますが
点数としては80点。
一応合格点。
今年の目標としては
体重 74kg→72kg
体脂肪 23%→19%
に変化させたいですね。
体重よりも体脂肪を減らす方が大変。
昨年もなかなか体脂肪は減りませんでした。
やはりダイエットは
体重の変化よりも体脂肪の変化。
脂肪を落とすことが体型の変化にも繋がります。
週2日のチートデーは続けますが
週5日のダイエットのための活動は
今年も試行錯誤しながら改善していきます。
今考えているのは脳の改革。
脳をどれだけ変化させられるか？
日本人の99%以上が糖中毒と言われています。
つまり炭水化物を摂らないと
イライラしたり集中力が落ちたりします。
そういう脳の状態を変化させることです。
脳が糖を摂らないでも脳がフル回転するようになれば
身体の状態そのものが変わりダイエットの問題とは
無縁の状態を作り出せると僕は考えます。
試行錯誤を繰り返し、いい状態を作り出し
活動のパフォーマンスを高めていきたいですね。
ジョギング
去年の2月から始めたジョギング。
走れる距離は、1km→9kmに変化。
今年は、10km以上をコンスタントに
走るようにします。
ただし今考えているのは
あまり距離を伸ばさないようにすること。
距離を伸ばしすぎると時間がかかってしまいます。
ランは１時間程度でいいかな、と思っています。
だから同じ10kmでも負荷をかけるように走ればいいかな、と思っています。
例えば、鉄アレイを持ちながら走るとか
って考えていたら
ペットボトルを両手に持って走っている人を見ました。
それを見て「なるほどっ」と感心し
まるで「こうやって走りな！」って言われているようでした。
まずは10kmを走れる筋肉をつけたら
手にペットボトルを持つ、にチャレンジしてもいいかな？
９km→10km→10kmが楽勝→10kmをペットボトルを持ってラン
こんな感じでスライドしていければいいかな。
空手
昨年は、7級→1級に昇格し
僕の中では驚きでした。
1級（茶帯）→初段（黒帯）に昇格するために
今年も日々訓練を続けますが
怪我はつきものですがなるべく怪我を遠ざけたいですね。
怪我をするとそれだけ訓練が遅れたり止まったりします。
日々の積み重ねが初段へと繋がります。
そのため空手の精度を上げて正しい訓練を心がけ
怪我しにくい形を身につけていきたいですね。
僕は空手を初段（黒帯）をもらってからが
武道のスタートだと考えます。
今年になるべくスタートラインには立ちたいですが
最低でも近づけるようにはしたい。
1級→初段→空手＋古武術
という段階を踏んでいき少しずつ昇段していき
武道の道を深めていきたい。
そこから指導者としての道も歩めたら、と考えています。
そして、中国に行き本場の空手も見てみたいとも考えています。
（まだまだ先になりますがそのためにも中国語も習得したい）
中国人の知人も作りたいとも思ってしまう。
日本にいることだけを常識と思わず、色々な可能性を探っていきたい。
まとめ
ダイエットにしろ
ジョギングにしろ
空手にしろ
去年と違って今年は
大きく変化するというより
変化は少ないが中身の精度を上げる活動になるかな。
だから去年より今年の方が難しいかもしれない。
難しさもあるが面白さもある。
本物になる可能性を高める年にしていきたい。
では
今日もよっしゃーで
いきましょう！
かげやん
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