健康は、３つを良くする
まいどっです！
かげやんです。
やりたいことはたくさんある、
だから少しずつやっている今日この頃
あなたはいかがお過ごしでしょうか？
人生ってやりたいことを見つけたら
それだけで楽しくなる。
そこから広がりが出来てくる。
その「やりたいこと」を
十分にやるためには、
「健康」が必要になってくる。
その健康とは、
・バランスの良い食事
・適度な運動
・充分な睡眠
これら３つを良くしていくこと。
この３つが良くなったら
基本的には、健康だと言えると思います。
まずバランスの良い食事
食事は、糖と油。
これが美味しく感じる人が多いと思います。
でも食べ過ぎると
体の負担がきます。
だからタンパク質もしっかりと摂る。
当たり前と言えば当たり前。
僕の考えですが、
僕は週に2日チートデーを設けています。
週5日間は、しっかりとタンパク質を摂る。
残りの2日間は、
好きなものを好きなだけ食べる。
もちろん、お酒も飲みます（飲みまくります）。
1週間の中にリズムを作ります。
そのリズムに沿って食事をします。
今の僕の血液検査の数値は、
今までで1番良いです。
適度な運動
適度な運動をすることによって
体の循環が良くなります。
ウォーキングなどは、
良い運動だと思います。
僕の場合だと
週1日５kmのジョギングをします。
週2日の空手道場稽古。
週5日の身体エクササイズ。
体調は、バッチリです。
充分な睡眠
睡眠は、かなり重要です。
睡眠さえ取れていれば
何とかなります。
睡眠に関しては、
副交感神経が優位になるような
活動をすれば良いと思います。
温冷交代シャワーなどは
自律神経のバランスが良くなりますね。
他にも色々とありますが
基本的には、
・バランスの良い食事
・適度な運動
・充分な睡眠
これらを心がければ何とかなりますね。
では
今日も
よっしゃーで
いきましょう
かげやん
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