健康エネルギーを上げるために

健康エネルギーを上げるために

健康エネルギーを上げるために

まいどっです！

かげやんです。

知識や経験を増やして

大きな人間を目指す今日この頃

あなたはいかがお過ごしでしょうか？

何かを目指し

何かに取り組むとき

エネルギーが

必要になります。

そのエネルギーが

高ければ高いほど

成し遂げられることが

多くなると思います。

そのために

自分のエネルギーの総量を

高めておきたいと

考えています。

僕は現在１０kg以上の

ダイエットに成功しています。

なぜ、１０kg以上の

ダイエットに成功したか？

それは

エネルギーが高まったから

と考えています。

エネルギーが高いおかげで

ダイエットにしっかりと

取り組めたのだと考えています。

僕には目指していることが

いくつかあります。

それらを

成し遂げるために

自分のエネルギーを

高めることをしています。

エネルギーには

４種類あります。

・性のエネルギー

・知恵のエネルギー

・健康のエネルギー

・感情のエネルギー

これら４種類のエネルギーを

上げていきます。

この中で

「健康のエネルギー」を上げるために

僕がしていることを紹介します。

健康のエネルギーを上げるためには

健康になることをしたらいいのです。

（でもイヤイヤしないように）

毎朝の健康習慣

・リンゴ酢ウォーター

・鼻うがい

・生りんごニンジン生姜ジュース

　（オリーブオイル入れ）

・無調整豆乳

・瞑想　17分（2020年5月現在）

少しハードルが上がるのが

鼻うがい。

慣れれば楽勝なのですが

最初は怖いかも？

瞑想は最初、5分から始めて

1分ずつ増やしていって

今は、17分。

最終的には25分くらいにしたい。

金〜火曜日

・筋トレ（曜日ごとに違う部位）

・柔軟体操

・背骨を感じるエクササイズ

・捻る動き

・体の使い方　訓練

・古武術の身体の使い方　訓練

・ストレッチ

・魔法の動き

基本的にこれらを

お店のオープン前にします。

筋トレの30分前には効果を上げるために

ブラックコーヒーを飲みます。

身体の使い方を色々と訓練することは

とても難しく、面白いことです。

筋肉の使い方が正しく動かせるようになったら

もしかしたら筋トレは必要ないかも？

金・火曜日

・空手道場稽古

道場で稽古すると

エネルギーが上がるのが

わかります。

エネルギーが高い人と

交流することは

自分のエネルギーを

高めてくれます。

土・日・月曜日

・ジョギング

・空手の形の練習

これは雨が降ったり

仕事が忙しくなると

できないのですが

それ以外はするようにしています。

ジョギングというのは

自分のエネルギーが上がるのが

実感できます。

走れば走るほど

エネルギーが上がっていきます。

ジョギング後に

公園に行って

空手の形を練習します。

この時間も好きです。

金・土・月・火曜日

・エネマ（腸内洗浄）

これに関しては

色々と回数を試してみました。

週2日の時もあったし

毎日の時もありました。

最近は、週4日を試しています。

出すことによって

スッキリするのですが

それと同時に

脳がスッキリします。

疲れも解消される感覚になります。

健康エネルギーを上げるために