健康第一は睡眠第一

健康第一は睡眠第一

まいどっです！

かげやんです。

睡眠取れていますか？

睡眠って大切です。

睡眠さえ取れていれば

乗り越えられることもあります。

なんかイライラするなぁって思ったら

何か出来事が起きたことによって

イライラするのではなく

睡眠不足でイライラしているってことが

よくあります。

睡眠さえ取っていれば

簡単にスルーできる事柄も

睡眠不足のために

怒ってしまったりする。

睡眠って大切なのです。

睡眠時間は、確保した方がいいと思います。

僕の感覚でいうと

６時間は、取りたいですね。

もちろんアルコールを飲んでいない状態で。

アルコールを飲んでしまうと

睡眠時間を取っても

不足感が出てしまうことがあります。

ノンアルコールで６時間は必要。

あくまで僕の経験ですが。

アルコールを飲むと

９時間くらい寝てしまうことがあります。

（今は週2日のアルコール）

しっかり寝ると

次の日は、快調です。

精神状態がかなりいいです。

おおらかになります。

反対に睡眠不足だと

精神状態があまりよくありません。

イライラしやすい状態になります。

集中力も変わりますし

パフォーマンスも変わります。

やっぱり睡眠が大切。

寝られない時は

無理して寝ようとすると

余計に寝られなくなります。

僕は、こういう経験があります。

寝られなくて焦って

余計に目が冴える。

最終的には開き直って

眠りにつきます。

（1日くらい寝なくても大丈夫！日常はこなせる）

こう思うようになってやっと寝られます。

次の日は、流石に簡単に寝られます。

昨日試したのですが

真っ裸で寝たら

ぐっすり寝られました。

たまたま寝られたのか？

真っ裸というのが

寝やすいのか？

わかりませんがよく寝られました。

ちなみに

真っ裸で寝ると

健康にも良いそうです。

これに快眠が加われば

一石二鳥ですね。

寝られない方は一度お試しあれ。

健康第一と言いますが

健康は、睡眠第一だと思います。

睡眠さえ取れていれば

何とかなる。

エネルギーも湧く。

頭も冴える。

集中力も増す。

いいことずくめです。

睡眠を確保しましょう。

そうすればエネルギーが

変わります。

そうすると行動が変わります。

色々なことの毎日の積み重ねで

今の自分があります。

まず自分の睡眠状態から

見直してみては、いかがでしょうか？

では

今日も

よっしゃーで

いきましょう

かげやん