僕の考えるダイエットの基本
まいどっです！
和顔施のかげやんです。
ストックしているマスクの量が減ってきた今日この頃
（今はマスクも安心の価格で買えますね）
あなたはいかがお過ごしでしょうか？
僕は去年体重を86kg→74kgにしました。
その僕が考えるダイエットの基本を
お伝えしたいと思います。
生活習慣の改善
ダイエットというのは
太っている生活習慣から
太りにくい（痩せやすい）生活習慣に変えること
だと僕は考えます。
だから
生活習慣を変えることができれば
ダイエットできるということになります。
僕が86kg→74kgに減らすことができたのは
ある生活習慣を変えたことが要因です。
その生活習慣は
毎日飲酒→チートデーのみの飲酒（週2日間）
に変化させることができました。
このお酒の習慣の変化は僕にとって大きかった。
シラフの状態が週5日間ある、ということは
僕にとって色々なものを運んでくれました。
お酒を飲むことによって
食べ過ぎたり飲み過ぎたりの連続で
太ってしまいました。
逆にお酒をやめることによって
食事改善ができダイエットにつながりました。
ということで
ダイエットというのは
生活習慣の改善がポイントとなります。
食事がメイン
ダイエットというと
運動、筋トレなどをやる、
というイメージを持つかもしれません。
でも僕の経験から言うと
ダイエットは食事改善によってできる
と考えています。
特に太っている人が標準体重にするには
食事がメインになります。
食事を改善することによって
体重、体脂肪が減っていきます。
運動で体重が落ちる量というのは
しれています。
工夫していくのは食事改善です。
但し、僕の場合は
運動をよくしています。
その運動というのは
食事改善を促してくれると考えます。
ダイエットの効果的には
運動はそこまで効果ありませんが
食事改善をする自分になるためのメンタルを作り上げるのに
運動というのは効果がある、と考えます。
自分の約束を守る自分になる。
これができれば食事改善はできます。
その自分の約束を守る自分になるために
運動を続けるとなれるようになります。
僕の場合でいうと
「ラン」をすることによって
コツコツ継続することができる自分になりました。
メンタル面を整えるのに
内面だけでやろうとすると苦戦します。
メンタルを整えるために
体を整えるとその流れで心も整ってきます。
そのために「ラン」はオススメです。
オリジナル
ダイエットは
自分オリジナルのやり方を模索することでもあります。
〇〇さんがやっていたから
〇〇を食べたら痩せられる
という単純なものでもなく工夫が必要です。
短期的に見れば
効果が出て痩せることもできるでしょうが
基本的にリバウンドせずにスリムな状態を作るには
自分に合った方法を作り出す必要があります。
ダイエットに効果があっても
自分には続けられないものもあります。
ダイエットというのは生活習慣を変えることなので
一生付きまとうものになります。
だから無理やりやったり我慢してやっているものだと
長期的に見ると続かないものとなります。
だからこそ、自分に合ったものを探していくことになります。
ダイエットの情報を得たらやってみることです。
そこからは自分の感覚を大切にして取捨選択していく。
そして続けていけるものが新しい生活習慣として定着します。
定着すると太りにくい体になっています。
ということで
自分オリジナルのダイエット方法を作り上げるという作業を
続けていきましょう。
ダイエット分解
では
今日もよっしゃーで
いきましょう！
かげやん
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