僕（かげやん）のオススメの朝の活動1つ【瞑想】
まいどっです！
和顔施のかげやんです。
腹八分目にコントロールするのは難しいですが
腹九.五分にコントロールすることならできるだろうと考えている今日この頃
（ハードルを下げて活動するとスムーズにいく）
僕が朝やっている活動の1つに
瞑想があります。
この瞑想は休日もしています。
最初、瞑想を始めた時は
1分からです。
1分→2分→3分というように徐々に増やしていって
最終的には25分までにしました。
25分からは固定しました。
25分の瞑想をしばらく続けていたのですが
最近、少し増えました。
時間はちゃんと測っていませんが40分くらいです。
というのは、
あるCDを全部聞き終わるまで瞑想をする、と決めたからです。
このCDは内緒です。
気になる方はリラクゼーションサロン和顔施に
来ていただいたらお伝えしますね（笑）。
25分の瞑想の時は
宮下富実夫さんのCDを聞きながらの瞑想でした。
この方の音楽を聴くと
自分の内側に入っていく感じがあり
心地よく瞑想ができます。
瞑想を続けていると
自分自身を安定させることができます。
頭の中に何かが浮かんでくることもあるのですが
（気になる場合はメモを取ります）
基本的には頭の中がクリアになっていく感じになります。
忙しさによって
どれだけの時間が取れるかわかりませんが
瞑想の時間を持つ、というのはいいものですよ。
オススメします。
（無理やりやる必要はないです）
継続は何かを感じ取ることができますね。
では
今日もよっしゃーで
いきましょう！
かげやん
「46歳の僕が11kg以上痩せて思ったこと」
199円。
9000文字程度のボリュームです。
ダイエットの興味のある方はご覧下さい。
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