毎日やってよかったもの3選【健康編】

健康

毎日やってよかったもの3選【健康編】

アスリートのお客様の訓練方法を聞いてビックリした今日この頃

(僕の訓練方法にもゆるくですが取り入れます)

あなたはいかがお過ごしでしょうか?



僕のやっていることで毎日続けていてよかったものを

3つ挙げたいと思います。

では、どうぞ!

目を温める【あずきのチカラ】

あずきのチカラで目を温めています。

これで目を温めるようにしてから

目薬を使っていません。

それだけ目を温めるというケアは

目の状態を良くするのだと思います。


僕の場合だと

昼食後に横になって目を温めます。

時間は20分。

これはパワーナップ(仮眠)も兼ねています。

これで昼からの仕事は集中してできます。

オススメですよ。

入浴20分

サムネイル画像

去年の秋くらいからやっているのが

長めにお風呂に浸かることです。

最初は15分以上入るようにしていました。

それが今では20分以上浸かるようになりました。

汗がじわぁーと出てきて体が温まります。


単に20分お湯に浸かっているだけだと

なかなか時間が経たないので

僕は本を読むようにしています。

だいたい小説を読んでいます。

今読んでいるのが

「燃えよ剣」司馬遼太郎 著

小説を読むことによって

入浴20分を面白いものにしています。

20分お湯に浸かることが楽しみになっています。

瞑想

毎日瞑想をするようになって

1年以上が経っています。

最初は5分から始めてだんだんと時間を延ばし

25分瞑想をするようになりました。

そこから今ではCDを聴きながらの瞑想になっています。

(時間は40分くらい?かな)

そのCDは本の付録です。

瞑想はやればやるほど

自分の内面が整っていくのを感じます。

僕の場合

朝にやっています。

朝のスタートの日課ですね。

まとめ

今回挙げた3つは

もう生活習慣になっています。

歯を磨くのと同レベルです。

やらないという選択肢はない、という感じです。

もしやってみようと思う方がおられたら

やってみて続けられそうでしたら続けてみて下さい。



では

今日もよっしゃーで

いきましょう!



かげやん


「46歳の僕が11kg以上痩せて思ったこと」
199円。

9000文字程度のボリュームです。

ダイエットの興味のある方はご覧下さい。

【和顔施のかげやん】(ヒマラヤラジオ)

毎朝7時に放送(ラジオ)


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