睡眠を優先する
まいどっです！
かげやんです。
目標が大まかにできて
細部が広がってきている今日この頃
あなたはいかがお過ごしでしょうか？
唐突ですが
睡眠しっかりとれていますか？
睡眠って大切ですよね。
最近、睡眠が重要だと
実感しています。
睡眠をしっかり取れると
・その日の活動パフォーマンスが上がる。
・メンタルの充実。
・エネルギーが満ちている。
・絶対的積極になる。
などなど。
つまり、いいことだらけなのです。
僕はダイエットを
本格的にやるようになって
週5日間禁酒をしています。
それまでは
毎日飲んでいたので
最初の頃は
寝つきが悪かったです。
それを
少しずつ改善していって
今が一番いい状態です。
睡眠状態が良くなるには
色々な条件があると思いますが
今、特に効果があると思うのは
・硬膜調整（整体）
・温冷交代シャワー
硬膜調整を自分でするようになってから
かなり寝つきは良くなりました。
この整体を覚えたことは
僕にとって大きかったです。
これからもっと精度を
上げていきます。
最終的には
和顔施のメニューになります。
この後に
温冷交代シャワー
をするようになりました。
これも
かなり効果があると
僕の中では感じています。
風呂場で
温水（僕は45度）1分くらい
↓
冷水 1分くらい
↓
温水 1分くらい
↓
冷水 1分くらい
最後を冷水で終わる。
これを夜にやります。
朝にやってもいいし
夜にやってもいいそうです。
両方やってもいいでしょうね。
このことで
睡眠がしっかり
取れるようになりました。
もちろん
他の要素もありますが
・硬膜調整（整体）
・温冷交代シャワー
は、効果あり、だと実感しています。
※温冷交代シャワーは
・持病を持っている（心臓病など）
・アルコールを飲んでいる。
などの時はやめましょう。
と言うことで
睡眠を大事にしている
話でした。
では
今日も
よっしゃーで
いきましょう
かげやん
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