週5日の食事改善

ダイエット

週5日の食事改善

まいどっです!

和顔施のかげやんです。

お酒を飲んだ次の日は御岳百草丸(胃薬)を飲むこともある今日この頃

(手頃なお値段です)

あなたはいかがお過ごしでしょうか?



僕は週に5日間食事を改善させます。

これが自分の体のとって良いのか?

自分の体を実験台として検証しています。

梅干し中心の晩ご飯

サムネイル画像

金〜火曜日の晩ご飯を

梅干し中心にしています。

きっかけはプチ断食でした。

晩ご飯のみ断食して内臓(胃腸)を休め

デトックス効果を高めて体調を良くしようとする試みを

自分でやってみました。

プチ断食の次の日の朝はデトックス効果が高まり

体調も良い感じがしました。

しかし、プチ断食をしている晩が寝つきが悪くなるのです。

どうしても寝つきが悪くなり睡眠不足になります。

そこで僕が考えたのが超少食です。

つまり、梅干し中心の晩ご飯。

例えば、梅干し1個にらっきょう2個。

このようなメニューにしてみたら

すんなり眠れたのです。

「これはいいっ」ということで

週5日の梅干し中心の晩ご飯をはじめました。

今、2週間目ですがいい感じです。

プチ断食後よりも梅干し中心の晩ご飯の方が

デトックス効果は下がりますが

ぐっすり眠れた後の朝は、最高に気分がいいです。

しばらく続けていこうと考えています。

朝は生ジュースとバナナ、トマト

朝に生ジュースは長く続いている朝の習慣です。

生ジュースの中身は

・りんご

・にんじん

・しょうが

・オリーブオイル

これらに冷水ですね。


もうかれこれ5年以上になります。


これに加えて

バナナ1本とトマト。

きっかけは睡眠状態を良くする食材は何か?

調べたらバナナとトマトがいいらしい。

ということでこれらを加えました。


この朝の食事は毎日続けています。

晩ご飯が少食のため生ジュースを飲んだ時は

身体に染み渡るようです。

栄養がたっぷり吸収されてパワー全開の気持ちになります。


これからも続けていきます。

週2日のチートデー

週2日のチートデーは

正直、暴飲暴食しています。

好きなものを好きなだけ食べて、好きなだけ飲んでいます。


解禁されるのが

・ラーメン

・お酒


ラーメンは週5日は食べないと決めています。

お酒もチートデーしか飲みません(年末年始は除く)。

だから

チートデーの昼ご飯は、ほぼラーメン。

チートデーの晩ご飯の時には必ずお酒を飲みます。

これは僕のささやかな楽しみです。

楽しみではあるのですが最近は以前ほどの楽しみな気持ちは減っています。

以前なら

「明日はお酒が飲める!」と前日からワクワクしていましたが

最近は、「飲めるんやね」と冷静にチートデーを迎えます。

(楽しみではあるのですが楽しみ度合いが減りました)

シラフの5日間を楽しんでいる感じです。

まとめ

週2日のチートデー。

週5日の食事改善。

このバランスが僕にはよく合っています。

このバランスが絶妙です。

将来はどう変化するか?わかりませんが

今のところはこのバランスを保っていく予定です。


良かったらお試しあれ。



では

今日もよっしゃーで

いきましょう!



かげやん


「46歳の僕が11kg以上痩せて思ったこと」
199円。

9000文字程度のボリュームです。

ダイエットの興味のある方はご覧下さい。

【和顔施のかげやん】(ヒマラヤラジオ)

毎朝7時に放送(ラジオ)


和顔施のライン@のご登録はこちら

友だち追加

和顔施のオンライン予約はこちら

和顔施の電話予約はこちら 0775097893

コメント

タイトルとURLをコピーしました