ダイエット

ダイエット経過報告 ちょっとだけ体脂肪減りましたっ 2020.3.25(水)

投稿日:2020年3月26日 更新日:

ダイエット経過報告 ちょっとだけ体脂肪減りましたっ 2020.3.25(水)

まいどっです!

かげやんです。

ダイエットをしていて

色々と活動していると

ストイックな気持ちになる今日この頃

あなたはいかがお過ごしでしょうか?



毎週水曜日は

ダイエットの数値を測る日です。



今週のダイエットの活動



筋トレ 金〜火曜日



糖質制限の食事 日曜日以外の金〜火曜日



ジョギング 金・土・月曜日

(2km未満の距離)



空手の稽古 火曜日



こんな感じですが

今週から日曜日は

糖質制限を解除。

といっても昼食にご飯を食べる程度。

たくさんは食べません。



以前は

5日連続で

糖質制限していたのですが

3日目くらいから

日常の集中力が落ちたので

中日の日曜日は

炭水化物(糖質)を

摂るようにしました。



このことによって

集中力が増しました。

かなりの集中力。

高いパフォーマンスを

保てました。



もう1つ増やしたことが

ジョギング。



これはダイエットにとって

大きい活動。



まだ走り始めなので

距離は2km弱ですが

これから距離を増やしていって

5kmくらい走れるように

したいです。

最終的には

マラソン大会に出場します。



ジョギングは

膝に負担がかかりますが

ダイエット効果と体力増強、脳を整えるなど

メリットが大きいので

続けたいと思います。



では

経過報告です。



体重 79.1 → 79.1



体脂肪 25.6 → 25.1



内臓脂肪レベル 11 → 11



骨格筋率 31.8 → 32.3



体年齢 50 → 49



基礎代謝量 1741 → 1746



BMI 25.2 → 25.2



ちょっとだけですが

 体脂肪が減りました。



僕の感覚だと

順調だと思っています。

この6週間で7kg減っていたので

ちょっと停滞するのは当たり前。

でも体脂肪が減っているということは

ダイエットできているということ。



この調子で

淡々とダイエットを続けていけば

体重も減っていきます。



体重が減らない時も

「今は停滞期」と

大きく構えて

じっくり痩せていきます。



体調もいいので

いい感じです。

自分のダイエット方法が

掴めてきたと実感できています。



これからも

色々と試していきますが

今はこのダイエット方法が

ベストだと思っています。



ダイエットしようとしている方は

ぜひ自分のダイエット方法を

作り上げていってください。



ダイエットは長期戦。

じっくり痩せていくことを

楽しみましょう。



ダイエットのお供

プロテイン

では

今日も

よっしゃーで

いきましょう



かげやん


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